Rano po pracy odpuściłem basen, chciało mi się zbyt mocno spać. Na dzisiaj miałem zaplanowany lekki rower 1,5 godziny ale pogoda niezła więc postanowiłem zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w [...]
[...] biegu pod wiatr aby wyjsc z pierwszego zakresu i lapalem maksa na 158 uderzen, srednio wyszlo ze zadania pobieglem po 4,10 na tetnie 154. W sobote nie udalo sie zrobic treningu rowerowego z powodu braku sily po zawodach ale co sie nie udaje w sobote, udaje sie w niedziele wiec zrobilem rower z zadaniem 3x2x10min(10min=2min na 285W, [...]
Panowie, sorki ale mam wrażenie, że ta dyskusja robi się bezprzedmiotowa i... nudna. Cavior, z całym szacunkiem, ale to Twoja zasługa. Nie potrafiłeś jasno wyartykułować swojej tezy i skutkiem tego pojawiają się dywagacje na temat rzeczy oczywistych. Nie pisz proszę, że adept aikido ma się bronić a nie walczyć, bo walka to właśnie obrona i atak. [...]
[...] z aikido są twardsze(mialem okazje cwiczyc na aikido z ludzmi z jj-i ich np kotegaeshi potrafi być makabrycznie bolesne)-ale w ten sposob nie do konca mozesz je zrobic tak jak należy-bo uke chce przezyc trening. Na aikido są robione miękko-wiec sie nie musisz matwic(za bardzo)-a jesli zrobisz dany rzut miękko na kimś, kto nie zna [...]
Właśnie kiedyś już widziałem ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? [...]
***Dzień 89 - 54 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Wczoraj miałem wigilię w pracy, więc treningu nie było i trening pleców przesunąłem na dzisiaj. W zasadzie był to ostatni trening tym planem/suplementacją/w blogu Treca. Na jutro bądź niedzielę przewiduje podsumowanie, w zależności od tego kiedy uda mi się znaleźć chwilę czasu. *Dieta i [...]
P: Co je żołnierz? O: żołnierz je obrońca ojczyzny... P: Co ma żołnierz? O: żołnierz ma stać na straży obrony.... P: Co powinien zrobić żołnierz, będąc w składzie amunicji, kiedy wybuchnie pożar? O: Powinien wylecieć w powietrze! P: Co ma żołnierz pod łóżkiem? O: żołnierz pod łóżkiem ma utrzymywać porządek... P: Co ma żołnierz w plecaku? O: [...]
Zgadza się, oczywiście masz rację, z tym że w przypadku beta alaniny: - nie spodziewam się po niej wielkich efektów, kończę puszkę która mi została (ok. 150 g), - brałem ją już i przed treningiem, i rano na czczo - obie pory mi nie pasowały bo czułem spore swędzenie itp. co tylko utrudniało mi trening, - teraz wychodzi mi BA jakieś 60-90 minut po [...]
Chociaż raz na jakiś czas postaram się jakieś wypiski zrobić. Więc dzisiaj były pomiary pasa i wagi: - pas - 86 cm (bez zmian w ciągu tygodnia, + 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 88,5 kg (+0,6 kg, + 8,9 kg) Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do [...]
HIT nie HIT, skuteczny nie skuteczny. Dla mnie ważniejszym wnioskiem z tego filmu jest stwierdzenie, że to jak reagujemy na ćwiczenia ZALEŻY OD GENÓW. Czyli jest NARZUCONE Z GÓRY. Można srać pod siebie, a i tak g**** z tego będzie, za to z boku przyjdzie jakiś cwaniaczek, który ćwiczy połowę tego co my i ma od razu efekty TYLKO DZIĘKI swoim [...]
kvrwa... jak ja patrze na te twoją szamke to mnie skręca... muszę kiedyś posiedzieć w kuchni i coś zrobić smaczenijeszego :-) umiem i lubię, ale mało czasu :/ W jaki sposób robisz sosy np do mięs? z torebek czy inczej (tzn lepiej jakościowo pewnie) ? Pozdrawiam :-) Stary, ja gotuję przed snem przeważnie, też nie mam czasu zupełnie ;-) Sosy, [...]
[...] Maja inne okresy poltrwania ale to ten sam srodek, jesli nie rozumiesz dlaczego tak jest i po co sie dodaje inne estry do tego samego hormonu, to juz pisalem, mozemy zrobic o tym osobny artykul. Tak abys ty i inny na tym forum ktorzy nie wiedza zrozumieli o co w tym chodzi! "wiec sprawa sie ma tak jezeli mowimy o koksowaniu to [...]
Mam głupie pytanie; co to tak NAPRAWDĘ znaczy? "wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy" To tak naprawdę wykonujemy 15, ale z obciążeniem takim, że jeszcze mielibyśmy siłę zrobić 18, czy wykonujemy 12, ale z obciążeniem takim, że zrobilibyśmy 15 (jakby było trzeba )) ). Dzięki za odpowiedź. F.
Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]
^ Tu raczej nie chodzi o to, że ktokolwiek zacznie coś zarzucać lub wyśmiewać JKD, ale o teksty, że ta sztuka jest naukowa i propaguje indywidualne podejście do rozwoju zawodnika. Nie rozumiem ? Skoro to prawda i masz podane rzetelne argumenty za tym stojące które to potwierdzają to nie rozumiem, której części stwierdzenia: JKD to naukowa sztuka [...]
[...] nocne zarcie z nudow?? tyko nie mow, ze trza sie klasc spac, bo chyba jakis nasenny specyfik wchodzilby jedynie w gre w moim przypadq- bo ja, widzisz, malo spie ..tak gora 6 h dziennie, przez reszte nocy sie nudze..no co z tym fantem zrobic? to jest moj jedyny odwieczny problem na tym forum i w zyciu sluchaj.. pozdroo chce przypakowac!
W tym tygodniu obowiązuje rozkład treningów: B-A-B. Więc dziś trening B: 1A.MC: 1x8x55, 2x8x60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 3x8x17kg. 2A.Wznosy bioder ze sztangą: 1x10x45, 2x10x50kg. 2B.Wyciskanie hantli siedząc: 1x12x10kg, 1x7x10kg, 1x11x9kg. 3A.Invert rows (2xmax): 1x7, 1x6. 3B.Pompki T: 2x8 (po 4 na stronę). 4.TGU 2x5 na stronę: [...]
Cześć. Jak nie urok to sraczka.. }:-(((. Kumpel kompa złożył. Odpalił go w kafei no i wszystko cacy było... Przywiózł części do mnie do domu żebym sobie w obudowie poskładała.. I wiecie co... Sqrwiel nie dziaaaaałaaaaaaa!!!!!!! Miałam szczerą ochotę skopać to pudło albo pójść i się urżnąć z frustracji. Na szczęście nie wykonałam żadnego z tych [...]
Dziwny był to sezon. Leszczyńskie "Byki" miały tradycyjnie walczyć o medale, tradycyjnie kończąc ligowe zmagania w środku stawki. W tym przynajmniej sensie owo "dziwny" wydawać się może mało fortunnym sformułowaniem. A już na pewno wtedy, gdy mowa o zupełnie beztroskim rzucie oka na ligową tabelę - choćby w wykonaniu sympatyka [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
